Como Eliminar el Estres Laboral

Aquí y ahora te doy algunas formas de como eliminar el estres laboral:

Si lo que quieres es eliminar el estres laboral, primero que deberías Identificar  es la verdadera causa de tu estres, para poder así plantearte el tipo de estrategia que utilizaras para combatirlo o eliminarlo y para que no este fuera de tu control y sea perjudicial para tu vida, recuerda que en la época en que vivimos llevamos un ritmo de vida muy pero muy acelerado ya sea en el lugar de trabajo como en nuestras vida misma, donde ya creamos ciertos hábitos, ciertas actitudes y rutinas,  las cuales van aumentando nuestro estres… por lo tanto lo que debemos hacer para como eliminar el estres laboral es Identificar la Causa, para a posterior mentalizarnos que podemos reducir ese estres generado,…. Pero antes que nada tenemos que tener claro que una cantidad determinada de estres puede ser beneficiosa:

Por ejemplo, a la hora de presentar un trabajo,… pues  puede ayudarte y motivarte para preparar y realizar el mismo;… pero cuando comenzamos a exigirnos demasiado, puede haber una sobrecarga de estres (en este caso estres laboral) y como efecto puede pasar todo lo contrario, tendremos dolor de cabeza y por lo tanto nos concentraremos menos, nos dolerán los hombros, el cuello, etc.… y eso es lo que debemos tratar de superar y eliminar,… si tienes algunos de estos síntomas recuerda que ellos no son buenos, aquí nuestro cuerpo nos está diciendo…. Algo no anda bien,…. préstame un poco de atención,… etc. 

En Segundo lugar debes de cambiar tu forma de pensar: A la hora de como eliminar el estres laboral aunque no lo creas,… como tú pienses tiene un gran efecto,… un efecto muy importante en tu bienestar tanto emocional como físico… Sino, tomate un tiempito,… haber si recuerdas,… yo que se,…. por ejemplo cuando tuviste un pensamiento negativo acerca de tu vida o de ti,… tu cuerpo pudo haber reaccionado de alguna manera por tal situación de tensión,… pienso que tal vez no me equivoco,… y si por lo contrario tu tienes pensamientos positivos sobre la vida y sobre tu persona, tu cuerpo va a reaccionar de igual forma, pues liberará sustancias químicas que te harán sentir bien.

Recuerda que no debes de tratar de controlar lo que no puedes, lo incontrolable, recuerda que hay muchas cosas en la vida que están fuera de nuestro control… como ser el comportamiento de otras personas, ¿No?,... por tal motivo nosotros no podemos darnos el lujo de estresarnos por cosas que aunque por mucho que queramos, no podremos controlar ni cambiar, entonces deberíamos tratar de centrarnos en las cosas que si podemos controlar,… como ser,… el control real de nuestra propia vida y pensamientos así poder sentirnos superados, libres y relajados…  

Y tercero para como eliminar el estres laboral deberíamos obtener alguna de las tantas herramientas que existen y que trabajaran  para ti: En este Blogs hablare de algunas de estas herramientas, que son reales y han ayudado a miles de personas en su lucha para eliminar el estres laboral y otros, de sus vidas,… a modo de ejemplo, técnicas de relajación las cuales, por nombrarte algunos de sus beneficios, mantienen a tu sistema en equilibrio, disminuye la frecuencia cardíaca como sí también la presión sanguínea de uno, relaja los músculos, aumenta nuestro enfoque y la energía, aumenta la capacidad para resolver problemas, nuestra motivación y la productividad, etc.,… logrando una superación en general… Información de estas herramientas, técnicas o métodos para como eliminar el estres laboral de tu vida las podrás encontrar en el panel lateral derecho donde encontraras mis publicaciones, o si lo prefieres puedes visitar <<<  Como Eliminar el Estres - Vida o Trabajo  >>>

¿Como Eliminar el Estres Laboral 1?

El estres puede ser bueno,… ¿Como?  Las cantidades correctas de estres, en el momento adecuado significan solo una cosa... ¡Que estás vivo! Todos tenemos estres en nuestras vidas y todos nosotros tratamos con él de una manera u de otra,… es más incluso se han visto casos de que personas pueden llegar a adaptar su cuerpo a aceptar un estres mas agudo en situaciones mas estresantes, como por ejemplo en los deportes extremos, las personas generan en determinadas situaciones mas tolerancia, soportando mayor tensión al repetirlo varias veces, el cuerpo se va acostumbrando a él por decirlo de alguna manera.  Pero cuando no podemos controlarlo debemos buscar alguna manera de como eliminar el estres.  

Entonces tenemos nuestro tema principal el Estres Laboral por otro lado,… éste  nunca va a ser bueno.

Viniendo cuando la persona no ve una salida a una determinada situación. Podemos decir que es el Estres de la incesante demanda y las presiones por períodos de tiempo que se hacen interminables, ya sin esperanza,… la persona renuncia a la búsqueda de soluciones.

Tal vez esto te suena familiar…

Por eso te digo que debes buscar la manera de como eliminar el estres laboral o sea el generado por tu trabajo, el como vencerlo debe ser nuestro objetivo principal. Estoy seguro que la mayoría de nosotros hemos estado en esta situación. Pero aclaro que hay mas situaciones que generan estres, por ejemplo situaciones dadas en la familia, en un matrimonio infeliz, pueden conducir al estres crónico, que en la mayoría de los casos al ver que no pueden hacer nada al respecto simplemente lo ignoran, generando tolerancia pero ésta en estos casos no es buena pues lo mas probable es que conduzca a una mala salud,… como ser presión arterial alta, ataques al corazón, llegando a la depresión e incluso pensamientos de suicidio, así que esta es la pregunta...

¿Como eliminar el estres laboral?  

Tengo algunas ideas para ti:

1.- Practica Regularmente Ejercicio Físico, este es uno de los mejores aliados que tienes a la hora de como eliminar  el estres laboral, porque ensanchas los vasos sanguíneos reduciendo así la presión arterial, si no estas acostumbrado a la actividad física, es hora de plantearte un cambio en tus hábitos, puedes comenzar  por caminar un poco si es al aire libre mejor pues despejarás tu mente, si tienes posibilidades de ir a un parque y ver la naturaleza mientras te ejercitas mejor.

2.- Debes determinar la causa de la tensión y luego decidir que método utilizar para eliminar el estres laboral. Como darnos cuenta de cual es la causa, pues debemos primeramente saber cuales son los síntomas, aquí te recomendaría que vieras  el articulo publicado en este Blogs << Síntomas del Estres  >>

3.- A la hora de eliminar el estres laboral a veces una de las salidas es la Terapia. O sea hablar con alguien acerca de ello, la mejor opción a mi entender es un terapeuta profesional ya que están capacitados para ayudar a las personas, pero a veces un amigo, pariente, conocido también pueden ser la alternativa.

4.- Para eliminar el estres laboral también puedes tomarte un tiempo por día para ti mismo, para estar con tus seres queridos olvidándote de los problemas de tu trabajo y las situaciones en las que te enfrentas en él, puedes practicar algún pasatiempo que te guste.

5.- Si nuestro objetivo es como eliminar el estres laboral pues una de las cosas que debemos aprender es controlarnos, relajarnos, puedes practicar meditación, puedes practicar Yoga, etc. Estas técnicas te servirán para despejar tu mente y alejar el estres de tu vida.  

  

Si quieres saber más de "como eliminar el estres laboral" te invito a que recorras este blog como tu quieras.

Como Eliminar el Estrés Laboral 1

Dime si estoy equivocado,… si sufres de estres laboral u otro, hay veces que parece que no hay nada que podamos hacer para  bajar los niveles de estrés, por ejemplo, si estamos en algún trabajo nuestro cerebro nos dirá, continua no es suficiente, se responsable, debes de hacerlo mas rápido, se aproxima la fecha de la entrega, no estoy seguro de tener todos los puntos necesarios como para entregar un escrito “X”, debo de seguir,… y esto es una de las tantas causas del estrés aunque no lo creas,… esto se debe a que los pensamientos de uno están apuntados  a una posible consecuencia, en lugar de estar apuntados a los resultados que nosotros queríamos o deseábamos,… en otras palabras es como si estuviéramos Operando en el Miedo….por esa razón es importantísimo plantearse el como eliminar el estres laboral de nuestras vidas… Si nuestro trabajo tiene muchas exigencias, el resultado son una o varias emociones que inundan nuestro sistema de estres y ansiedad, logrando con ello que la persona y / o el trabajador no disfrute de su puesto o lugar de trabajo como lo haría normalmente sin la presencia del estres.

Hay una gran Verdad,… cada uno de Nosotros tiene que tener el Control de sus Pensamientos y Control de su Vida misma,… ¿Quien debe plantear sus prioridades?,…  me parece que la persona misma, tu eres quien dice hasta donde puedes llegar, como vas a repartir tu tiempo para tus actividades, la forma en que vas a resolver determinados problemas, etc.…

No debemos tenerle miedo al estres laboral, lo que debemos hacer es aprender a reconocerlo para tomar cartas en el asunto y no dejarlo en el tintero,… todo lo que hagas o te plantees para eliminar el estres de tu vida, apuntará siempre pero siempre a tratar de mejorarla con el fin de vivir tu vida lo mas saludablemente posible y como tú quieras vivirla.

Si tu estas interesado en el tema de cómo eliminar el estres ya sea laboral u otro de tu vida de una vez por todas, estas en el lugar correcto y te invito a que recorras este Blogs como tu quieras…

Si quieres por ejemplo Información de cuales son los Síntomas del Estrés ingresa a este articulo de mi Blogs <<  Como eliminar el estres laboral – Síntomas del Estrés >> 

Como Eliminar el Estres Laboral mediante La Lectura

Como ya lo he dicho antes el Estrés Laboral es uno de los problemas más comunes que casi todas las personas experimentan debido a temas ya sea Laborales, temas de Familia y muchos otros,… si no hacemos nada como para eliminar ese estrés, aunque no lo creas dará lugar a un problema más serio como por ejemplo hacer nuestro sistema inmunológico más débil.

El estrés laboral u otro puede ser eliminado si lo deseamos… Por ejemplo, podremos ser capaces de reducir el estrés y la tensión de nuestro cuerpo cuando tomemos un descanso en un lugar tranquilo, respiremos hondo, etc.…

Hay muchas cosas que puedes hacer para reducir el estrés, pero aparte de masajes, ejercicio y descanso, como ya lo he dicho en otros artículos de este Blogs también podemos utilizar la Lectura como otro método eficaz para eliminar el estres laboral.

La lectura es realmente buena teniendo en cuenta que puede abrir la imaginación de un individuo. Cuando se lee, seremos capaces de llegar a lugares lejanos en los cuales  nunca hemos estado. Tú  serás capaz de encontrar datos muy interesantes escritos en los libros, conocerás el pasado, conocerás personas, utilizarás mucho tu imaginaron, alejando cada vez más el estrés de ti,… serás capaz de adquirir conocimientos acerca de algo que te interese. Es mas,… imagínate después de un largo día de trabajo, que puedas sentarte en tu sillón favorito en un lugar tranquilo y relajante, a leer tu libro favorito,… puedes reunir a tu familia, a tus hijos y contarles un cuento liberando toda tu imaginación y la de ellos… relajaras y liberarás tu mente, alejaras la presión que puedas tener,  alejaras de tu mente todas las cosas que te están haciendo estresar.

Por lo tanto, aunque no lo puedas creer a través de la lectura puedes ganar un montón de información útil y al mismo tiempo poco a poco reducirás el estres laboral.

Sin embargo, esto no es aplicable a todos los casos de lectura. Hay algunos momentos en que la lectura en sí misma puede causar estrés o aumentar el nivel de estres. Te doy un ejemplo, si tu estas leyendo algo obligado como ser por razones de tu trabajo, de alguna manera esta lectura podría ser estresante para ti.

En sí, resultará este método si y solo si, la finalidad de la misma es para relajarse, entonces definitivamente ayudaría a reducir el estrés y eliminarlo,…  pero en caso contrario si tu estás leyendo bajo presión, entonces acabaremos aumentando nuestro nivel de estrés…

Si quieres saber más de como eliminar el estres laboral entra aquí:

Como eliminar el estres laboral

Como Eliminar el Estres Laboral - Acupuntura Contra el Estres

  

Tenemos otro aliado a la hora de Como Eliminar el Estres que es la Acupuntura Contra el Estres,… en algún momento del transcurso de nuestras vidas experimentamos  y / o experimentaremos lo que se denomina “estres” que en si sería, como ya lo he dicho en otros de mis artículos una combinación de respuestas emocionales y fisiológicas frente a un determinado evento en nuestras vidas.

Cuando estamos frente a situaciones normales la respuesta es natural y saludable siendo de muy corta duración, recuperándonos a posterior sin mucho efecto en nuestra salud en general, pero cuando estamos frente a situaciones particulares, estas pueden llevarnos a padecer de Estres Malo el cual nos llena de tensión y es en ese momento cuando nuestra salud emocional y física comienzan a sufrir,… por lo tanto debemos encontrar alguna manera para como eliminar el estres laboral en forma rapida....

Es aquí cuando podríamos utilizar alguno de los tratamientos contra el estres,  uno de ellos es la Acupuntura Contra el Estres,… ahora bien… te puedes estar preguntando… ¿Por qué?... pues la respuesta es muy sencilla… en la Medicina China tanto la ansiedad, la ira, el estres, la depresión o alguna emoción fuerte interrumpe y bloquea el libre flujo natural de energía en todo el cuerpo, transformándose o manifestándose en forma de algún tipo de dolencia.

 

A modo de ejemplo cuando las personas decimos que estamos estresados ya sea por sentir dolor en los hombros, en el cuello y en la parte superior de la espalda,… significa que el libre flujo de energía esta bloqueada, convirtiéndose en tensión, sea dolor y o  calambres en estas zonas, pero también podría haberte dicho trastornos digestivos, dolores de cabeza, etc.

 

Aquí es cuando aparece la acupuntura como una de las herramientas para como eliminar el estres laboral, para superar el estres, aliviándonos, mejorando la circulación en nuestro cuerpo, creando un efecto de calma en nuestro cuerpo, oxigenando nuestros tejidos, relajan nuestros músculos, etc.… logrando con eso contrarrestar y eliminar los efectos negativos del estres… 

Si quieres saber un poco más del tema mira este otro artículo <<< Tratamiento con Acupuntura >>>

Como Eliminar el Estres Laboral - 8 Consejos

Cuando hablamos de como eliminar el estrés laboral de nuestras vidas lo primero que tenemos que tener presente es que cada uno de nosotros se ve afectado por el estrés, tarde o temprano, en algún momento de nuestras vidas, pero como ya lo he dicho en otros de mis artículos, el exceso de estrés es malo para cualquier persona ya sea mentalmente, emocionalmente… y te destruye la salud.

Cuando veas que el estrés laboral u otro, se te esta yendo de las manos puedes usar estas 8 maneras simples de aliviar, superar y quitar el estrés.

1. Ríete a carcajadas: La risa es realmente la mejor medicina para muchas cosas. Ver una película divertida, contar chistes, etc… algo que te haga reír es una gran manera de reducir el estrés e incluso te hacen físicamente saludable, aunque no lo creas esta es una muy buena herramienta para como eliminar el estres de nuestras vidas.

2. Los baños calientes te relajaran y te darán una sensación general de calma mental y emocional.

3. Las hierbas son una gran manera sencilla para como aliviar y quitar el estrés. La manzanilla es sólo un ejemplo de una hierba que es conocida por promover la calma.

4. Escuchar música relajante es una gran manera de aliviar el estrés y dejar que los problemas del día queden flotando en el aire.

5. ¿Has tenido o te han hecho un masaje últimamente? Un masaje de cuerpo completo por un profesional entrenado es un placer que te disuelve, te desvanece el estres y la tensión.

6. La aromaterapia con hierbas y aceites como el romero, la menta y lavanda, sólo para nombrar unos pocos, es un método que te ayudará a relajarse y desestresarte

7. Escribe tu Estres. A muchas personas le da resultado escribir su estrés y tal vez algún o algunos de los  problemas que tengas en un diario o revista, etc… ¿Que significa esto? Simplemente toma una hoja de papel y escribe lo que tu quieras, como ser relata esa situación que te esta causando estrés en tu vida, ese problema que te esta atormentando, etc….  La mayoría de nosotros dejó de escribir el día en que terminó la escuela, pero la escritura es una de las fronteras para mi,… milagrosa cuando se trata de aliviar el estrés,… es lo que estoy haciendo ahora, en este Blogs…

8. Has un poco de ejercicio ya sea salir a caminar, un poco de bicicleta, correr, algún deporte que te guste,… por ejemplo, con una caminata de 20 minutos obtendrás que tu  sangre circule por todo el cuerpo, aliviarás el estrés, levantaras tanto tu ánimo mental como emocional, puedes practicar la meditación o el yoga, aprender a conectar tu mente, cuerpo y espíritu. Cualquiera de estas técnicas te hará sentir totalmente renovado alejando la tensión y el estrés de tu vida.

El estrés es conocido por ser la causa de la mayoría de las enfermedades más importantes y dolencias y mantiene el sistema inmunológico débil,... por eso es necesario buscar una manera de como eliminar el estres laboral de nuestras vidas

Un consejo: No tomes a la ligera el estrés, debes estar atento/a a buscar nuevas formas o maneras para aliviar y eliminar el estrés de tu vida.

Si te sirvió el articulo te invito a que veas este otro en donde hablo de  <<<  5 Preguntas que tú deberías plantearte  >>>

5 preguntas que tú deberias plantearte

Hoy hablando un poco de como eliminar el estres laboral, te puedo decir que a medida que vamos avanzamos por la vida del trabajo hacia nuestras metas y sueños, es normal que de vez en cuando nos sintamos sin energía, o llegar a  sentirnos abrumados. Por esta razón, es a veces necesario cultivar el hábito de volver a evaluar periódicamente como nuestra “vida” está “trabajando” para nosotros. He reunido una lista de preguntas que tal vez te ayuden a averiguar donde se puedan hacer correcciones para  vivir la vida que uno desea, alejados de ese mal llamado estres.

1. ¿Cuál fue la última "gran cosa" que hiciste  sólo para ti o para con tu familia? Si tienes problemas para responder a esta pregunta, entonces tú te estas descuidando y me parece que deberías hacer algo al respecto de inmediato. No sólo para ti sino también para quienes te rodean que son los que te aman y te cuidan…. ¿No?

2. ¿Qué o quién agota tu energía? Presta especial atención a lo que te extrae toda tu energía, ya que es crucial para tu éxito en la vida. Identifícalo  y pregúntate si hay alguna  manera de reducir ese  “derramamiento de energía  negativa”.

3. ¿Qué consideras que es "esencial" en tú vida y cuales son las opciones que estamos eligiendo cada día para honrarlas como se lo merecen? Echa un vistazo a tus prioridades.

5. ¿Qué es lo que sueñas hacer? A veces hay que olvidarse se de ser un poco "lógico", recuerda y pregúntate  ¿Está dando pasos en tú vida hacia el logro de tus sueños?...

Recuerda que a la hora de como eliminar el estres laboral y para hacer cambios permanentes en tu vida vas a necesitar el apoyo de las personas que te rodean. Rodéate de gente positiva. Si tu no cuentas o no tienes gente de este tipo en tu vida en estos momentos,… pues que esperas… ¡Ve a buscarlos! Hay mucha gente positiva, feliz en todas partes, sólo que no se oye hablar de ellos tanto como se escucha hablar de las personas negativas,… ¿No?...

Como Eliminar el Estres Laboral – Estres y Tu Salud

Cuando hablamos de como eliminar el estres laboral mucha gente te va a decir que la causa principal del estres en tu vida es tu trabajo, pues hay diversos grados de tensión relativa al trabado,… muchas personas dicen que experimentan altos niveles de estres varias veces por semana he incluso pueden llegar a tener niveles de estres altos todos los días.

Obviamente, como ya lo he dicho antes en otro de mis artículos, el estres es parte de nuestra vida real y sin duda como no va a existir éste en nuestro lugar de trabajo.

Sin embargo el estres no es del todo malo, pues cierto grado de estres motiva nuestro rendimiento, como así también motiva ráfagas de energía,… pero aquí estaríamos refiriéndonos al estres bueno,… el exceso de estres es lo que se denomina estres malo.

Excesivo estres a largo plazo  no solo impiden nuestro rendimiento en el trabajo sino que también tiene un efecto perjudicial sobre la moral de personal y puede hacer que la gente se enferme. 

Entonces lo que tenemos que tener en cuenta es que el Estres puede afectar gravemente a nuestra Salud, que a su vez, a la larga puede afectar a nuestra vida misma.

Como nos puede afectar la Salud

Lo más común que vamos a escuchar es:

La enfermedad coronaria

Úlceras

Hipertensión

Insomnio

Depresión

Las migrañas

El aumento de resfriados y la gripe

A mi entender hoy en día el estres laboral o estres en el trabajo se encuentra en su punto más alto, con la aparición a nuestras vidas de la telefonía celular y notebook o computadoras portátiles, pues estamos conectados además de con nuestras familias y amistades, ¡¡¡con nuestro trabajo!!!  Tal vez a ti no te ha pasado,… pero,… te doy un ejemplo, tal vez en tus horas libres cuando estabas con tu familia disfrutando de un paseo, recibes una llamada a tu celular de tu trabajo por un “x” motivo… y solo con eso ya esta,... ya te cambio el día… ¿No?

A mi entender por tu salud y bienestar debes estar atento a los Síntomas del Estres.

Hay varios síntomas y / o signos de advertencia importantes que te pueden decir que tus niveles de estres se encuentran en niveles tal vez peligrosos, como ser:

Dolores de cabeza frecuentes

Dolor de espalda y cuello

Insomnio

Rechinamiento de los dientes

Encima o por debajo de comer

Ansiedad

Si no te controlas, estos problemas pueden convertirse en problemas graves de salud a través del tiempo.

Debemos ser concientes y preguntarnos como eliminar el estres laboral de nuestras vidas y comenzar con la lucha contra éste

Si logramos Identificar  los principales factores que causan el estres en nuestras vidas, podemos realizar los cambios que sean necesarios para ayudar a que tus niveles de estres vuelvan a estar en equilibrio. Mira por ejemplo, tu entorno de trabajo y ve si los cambios que tú te plantees se pueden hacer. Si llega a ver problemas interpersonales  por los mismos, tal vez puedes tratar con la mediación para arreglar los mismos y llegar a una solución….

Recuerda: Tú y solo tú, tienes que tener el control de tu vida,…

Espero que esta información sea de tu utilidad y te invito a que recorras este Blogs como tu quieras o de lo contrario si deseas más información ingresa en este articulo <<< Como Eliminar el Estres Laboral >>>  y si quieres dejar algún comentario que nos pueda servir a todos será bienvenido, gracias

Como Eliminar el Estres Laboral

Te doy la bienvenida a Como Eliminar el Estres Laboral comenzando por el tema principal “el estres laboral”… Que te puedo decir… Es una enfermedad que daña el sistema inmunológico de nuestro cuerpo, haciéndolo mas vulnerable a muchas enfermedades, desde el dolor de cabeza hasta llegar a los ataques de corazón, dependiendo esto del grado de estres del que estemos hablando.

Como ya lo he dicho en otros artículos de este Blogs, sentir algo de estres en nuestra vida es normal pues en el día a día se pueden generar situaciones estresantes, como ser un problema de salud de un familiar o de uno mismo, problemas en el trabajo o en el núcleo familiar que nos afecte, etc.,… pero si a esas situaciones estresantes las podemos superar, no nos afectaran en lo que se refiere a nuestra salud física ni mental, es más te puedo decir que en determinadas situaciones una poco de estres nos mantiene activos y productivos, un ejemplo puede ser un estudiante a la hora de preparar un examen,  éste se exigirá bastante para superar esa prueba generando un estres “Bueno” que lo ayudará.

Pero si esa exigencia por superar la prueba comienza a ser mayor pasando nuestros límites de tolerancia, el estres generado llagará a un nivel  en donde comenzará a dañar el cuerpo, aparecerá el dolor de cabeza, dolores en los hombros y cuello, no retendremos lo que estamos estudiando, etc.,… en este punto estaremos hablando ya de un estres “malo”, debiendo uno si no quiere ser otra victima más del estres tomar alguna medida para eliminarlo.

Hay personas que simplemente lo ignoran porque dicen…  “Esto es normal”, “a todos les pasa”, llegando como ya lo dije antes a su limite de tolerancia, comenzándolos a afectar de alguna manera…

Te puedo decir que de nuestro tema principal “Como Eliminar el Estres Laboral” encontraras millones de artículos si colocas esta frase en el buscador de Google, por lo tanto sin entrar en muchos detalles sobre el tema te daré algunos consejos prácticos.

• Identifica el problema y coméntalo con tu familia con tus amigos más cercanos. Si fura necesario puedes dirigirte a un profesional en la materia para solucionar este problema. No guardes silencio en lo que se refiere a este tema pues te estarás perjudicando a ti mismo.

• Trata de relajarte de alguna manera, puedes escuchar tu música preferida, practicar algún tipo de meditación, puedes ir a caminar o practicar algún tipo de ejercicio que te guste… en este punto tengo que aclararte que lo que hagas debe de gustarte y debe cumplir su objetivo, porque de nada vale que hagas algo que no te guste pues en vez de superar el estres lo que lograremos es aumentarlo…   

• Otra forma de Como Eliminar el Estres Laboral puede ser cerrar los ojos por unos segundos, relajándote o riéndote, tratando con ello de alejar o desaparecer tus sentimientos negativos. Te preguntaras tal vez porque te dije “riéndote”,  pues  porque la risa aunque no lo creas es una manera de como eliminar el estres laboral y otros, te relaja los músculos, te quita esos sentimientos negativos (como ser: miedo, ansiedad, depresión, ira, etc.), la risa hace que nuestra mente piense en forma positiva alejando toda negatividad de nuestro interior. 

•  Debes de tener una mente positiva y debes comprometerte con tigo mismo, pensamientos positivos generan un ambiente o entorno positivo, sumándole a esto un firme compromiso a la hora de no dejar que el estres arruine tu vida, deberías decirle adiós al estres  y lograr una vida plena y feliz.

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Como eliminar el estres laboral

Como eliminar el estres laboral - Tratamiento con Acupuntura

Primero que nada te diré que el Tratamiento con Acupuntura consiste en la utilización de pequeñas agujas ultra finas, estériles para abrir vías por las cuales se expulsara la energía negativa; la acupuntura es un antiguo tratamiento Chino que a estado presente durante años y a ayudado a muchísimas personas que buscaban como eliminar el estres laboral y superar una gran variedad de dolencias y enfermedades.

En el mundo actual pasa el día a día muy rápido, llevamos una vida muy estresante, estamos tan involucrados en ganar dinero y vencer a los rivales que no nos prestamos atención ni tiempo a nosotros mismos ni a nuestras familias ni a nuestros seres queridos que son las cosas que realmente importan, estamos ya mentalizados en que se debe trabajar mucho más siendo el resultado de esto la transformación de la persona en una victima del estres laboral, este estres afecta a tu salud en forma negativa, por eso debemos encontrar un método para como eliminar el estres laboral.

Una energía fluye a través de nuestro cuerpo por canales que se relacionan con todos los órganos del cuerpo dándoles energía, esta energía vital puede llegar a ser bloqueada por decirlo de alguna manera debido a problemas como ser el estres laboral u otro tipo, la mala alimentación, la falta de ejercicio físico, manifestándose como dolencias por ejemplo.  Entonces con la utilización de la Técnica de Acupuntura a la hora de como eliminar el estres laboral, se liberará la energía positiva y ésta empujara hacia fuera a la energía negativa de nuestro cuerpo, aumenta la circulación de la sangre proporcionando así a los tejidos mas oxigeno; o sea que la acupuntura tiene sus ventajas dado a que a ayudado a muchísimas personas a aliviar su dolor, a reducir el estres y muchas otras cosas pero para muchas personas tiene su desventaja pues no lo consideran por decirlo de alguna manera “Seguro” porque incluye agujas muy puntiagudas, sin embargo estas agujas aunque no lo crean  no causan dolor alguno al contrario la sensación que dan es de alivio, pero el tratamiento debe ser realizado por un acupunturista especializado.

Puedes preguntarle a tu medico de confianza por este tratamiento, tal vez te sorprenda su respuesta, si no me equivoco le dará el visto bueno pudiendo complementarlo con otras técnicas como ser de relajación y otras,  sumándole quizás si fuera necesario algún  cambio en tu estilo de vida para llegar a eliminar de una ves por todas el estres laboral de tu vida…

Si quieres saber más ingresa  a: << Como Eliminar el estres Laboral Mediante la Lectura >> O si lo deseas recorre en forma independiente los distintos artículos de mi Blogs en donde te daré más información de como eliminar el estres laboral, los cuales los encontraras a tu derecha en el panel lateral. 

Maneras de eliminar el estres

Aquí y ahora te doy algunas maneras de como eliminar el estres laboral:

1.-  Identifica cual es la verdadera causa del estres: Así como plantéate que tipo de estrategia puedes utilizar para combatirla y para que este no este fuera de control, recuerda que en la actualidad se lleva un ritmo de vida muy acelerado donde ya tenemos o creamos ciertos hábitos, rutinas, actitudes y hasta “excusas”,  las cuales van alimentando al estres y nosotros debemos mentalizarnos a la hora de “como eliminar el estres laboral” que debemos reducirlo y si podemos eliminarlo de nuestras vidas. Otra cosa que debemos tener presente es que hay dos tipos de estres el bueno y el malo.

Cierta cantidad de estrés puede ser beneficiosa por ejemplo a la hora de tener un examen dado a que puede motivarte a estudiar para éste;… pero cuando nos exigimos mucho puede haber una sobrecarga de estres y nos concentraremos menos, tendremos por ejemplo entre otras cosas dolor de cabeza, en los hombros y cuello, etc. 

2.-  Cambia la forma de pensar: A la hora de como eliminar el estres laboral aunque no lo creas como tú pienses tiene un efecto muy importante en tu bienestar emocional y físico… Sino tomate un tiempo,… mira hacia atrás y recuerda que cada vez que tuviste un pensamiento negativo  acerca de ti o de tu vida, tu cuerpo reaccionó de alguna manera por esa situación de tensión,…  pienso que no me equivoco,… y si tienes pensamientos positivos sobre ti y tu vida, tu cuerpo va a reaccionar de igual forma, liberará sustancias químicas que te harán sentir bien. No trates de controlar lo incontrolable, recuerda que muchas cosas en la vida están fuera de nuestro control… como ser entre muchas el comportamiento de otras personas, ¿No? No nos podemos dar el lujo de estresarnos por cosas que no podremos controlar, deberíamos centrarnos en las cosas que si podemos controlar,… como ser algo muy importante que es el control real de nuestra propia vida y pensamientos así nos podremos sentir libres y relajados…  

3.- Tendríamos que obtener alguna de las muchas herramientas para reducir el estres que van a trabajar para ti: En este Blogs hablo de algunas de estas herramientas las cuales son reales y han ayudado a miles de personas en su batalla contra el estres,… por ejemplo las técnicas de relajación el cual entre tantos beneficios mantiene a tu sistema en equilibrio, disminuye la frecuencia cardíaca y la presión sanguínea, aumenta la energía y el enfoque, relaja los músculos, aumenta la capacidad de resolver problemas, aumenta la motivación y la productividad entre otras… Hay otras como ser yoga, tai chi, masajes, estiramientos o aromaterapia, etc.

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Practica meditación

A la hora de como eliminar el estres laboral la práctica de la meditación puede ayudarte,… ésta contrarrestará los efectos negativos del estres, por lo tanto aprender a meditar puede cambiar tu vida,… te cuento  que hay muchos tipos de meditación y todos son beneficiosos tanto física como psicológicamente hablando reduciendo los niveles de estrés y ansiedad de las personas que la practican.

Te hago  un resumen de lo que consiste

1.- Debes encontrar un lugar adecuado que lo puedas destinar para realizar tu meditación, puede ser un lugar en  tu casa, puedes ambientarlo como tu quieras para estar lo mas cómodo posible a los efectos de que te ayude para entrar en “Situación”, o puede ser otro lugar como ser en un parque, en una playa, etc.,... este es el primer paso para como eliminar el estres laboral y auque no lo creas no es difícil.

2.- Debes de buscar tu entorno, el lugar que hayas elegido debe ser tranquilo debes incorporarle por ejemplo música de Relax, debe tener iluminación correcta, una decoración adecuada, con éstas lo que buscaras es que te acompañen en tu camino…

3.- La respiración, para entrar en estado de meditación la forma mas básica es la respiración, en forma profunda y con cada exhalación dirígete a la relajación de a poco.

4.- Debes de experimentar, hasta que encuentres el tipo de meditación que realmente te conecte,  puede ser sentado, acostado, con los ojos cerrados, con ellos abiertos, con música o sin ella, etc.…

5.- Debes Practicar, pues si quieres mejorar en alguna tarea debes de practicar, la meditación no esta alejada de esto, no debes de preocuparte, debes dejar que la meditación solo fluya, puedes marcar en tu agenda  un momento para ti y tu meditación, auque sea unos 10 minutos.  

6.- Cuando finalices agradece con una sonrisa dado a que vas a poder comprobar… que solo con eso ya tendrás cambios positivos en ti.

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Un poco de ejercicio

El ejercicio físico es otro método que puedes plantearte a la hora de como eliminar el estres laboral. Te puedo decir que para mi es un componente vital para que puedas eliminar la ansiedad y el estrés de tu vida… Si piensas o no tienes tiempo para concurrir a un gimnasio o  para realizar una rutina de ejercicios físicos en tu casa, simplemente camina (si es al aire libre mejor) aunque sea solo 10, 15 o 20 minutos por día, haciéndolo movilizaras todo tu cuerpo, como ser cuello, hombros, espalda, brazos, piernas, etc., esto será muy beneficioso para ti y tu salud. 

Cuando una persona camina, más si te ejercitas corriendo un poco, todo tu cuerpo esta en movimiento por lo tanto se libera,… a medida que te vayas alejando vas a ver que sentirás como si estuvieras dejando de lado tus preocupaciones, alejando al estres cada vez más, esta es una de las maneras de cómo eliminar el estrés laboral.

Otro ejercicio muy bueno es la Natación, este es uno de los ejercicios para el estrés más refrescante. El nadar en agua tibia alivia la tensión de los músculos, el agua arrastrara al estrés de tu cuerpo y de tu mente.

El arte del Tai chi es una practica maravillosa en el encontraras mente, cuerpo y alma en conexión, este lo puedes practicar como ejercicio de relajación, de meditación, con muchos beneficios para nuestra salud mental y física, dado a que se realiza con movimientos relajados y armoniosos, combinándose con la respiración y la concentración mental.

Quiero dejarte en claro que algunos ejercicios son mejores que otros, pero cualquiera de los ejercicios que tú te propongas y hagas ayudara a eliminar el estres,… fortalecerás tu cuerpo, músculos y corazón, liberando entre otras cosas el enojo, el mal humor, la depresión, etc.

Lo ideal  a la hora de como eliminar el estres laboral es encontrar un ejercicio en el que tú disfrutes de manera que éste no sea un calvario para ti, puedes probar varios ejercicios y quedarte por ejemplo con uno que sea agradable y te haga además feliz… esta es una de las mejores maneras de mejorar tu salud física, emocional y mental.  

   

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Como eliminar el estres laboral



Manejar el estres en el lugar de trabajo

Otra cosa que debes tener en cuenta a la hora de como eliminar el estres laboral es “tu lugar de trabajo”,… Si,… aunque no lo creas,… tienes que manejarlo por decirlo de alguna manera a él y no dejar que éste te maneje a ti,… no se si me explico, debes evitar ser “absorbido”, “quemado”, por lo tanto deberás tener alguna distracción en el mismo, ¿como lograrías esto?;… por ejemplo desarrolla nuevos hábitos, que no sea todo una simple rutina que lo único que hace es sumarte estres y mas estrés a tu cuerpo y mente.

Que lograras con esto… manejarlo a él,…  pero no va a cambiar la situación que lo genera, pero… te ayudará a cambiar tu actitud y futuras reacciones  ante situaciones estresantes en tu lugar de trabajo.

Otra cosa si quieres eliminar el estres, recuerda que eres humano tú cuerpo y mente tienen un determinado limite, cuanto más cerca estés de este limite más cerca estas de “quebrarte”, transformándose en ira, enojo, mal humor, depresión y un largo etc.,… puedes y debes tomarte un tiempo para respirar y pensar en positivo por ejemplo, piensa en las cosas importantes de tu vida, a los efectos de aliviar esa tensión, recuerda por ejemplo que cuando salgas de tu trabajo te estarán esperando… ya sea tu familia, un novio o novia, un grupo de amigos, etc.,  con los cuales querrás disfrutar al máximo y no tener tus pensamientos puestos en el control por ejemplo de los efectos producidos por el estres que generaste en el trabajo.

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Como eliminar el estres laboral

Como eliminar el estres laboral

En la actualidad la vida es muy dinámica, las personas deben de tener más de un trabajo, deben de desempeñar múltiples tareas, deben afrontar muchas responsabilidades,… llevando con ello a que muchas de éstas sufran de estrés y ansiedad,… en  estos momentos hay miles de personas que sin saberlo ya están sufriendo los efectos del estres; otras que están en contacto con personas que también lo padecen y otras que ya paso a ser parte de ellos,… esperando a que “explote” por decirlo de alguna manera;… entonces uno se pregunta: ¿Debemos esperar a que esto pase?... Me parece que No… ¿Quién se perjudica con todo esto?... Tú y tu entorno, dado a que lo llevas a todos lados como un peso sobre tus hombros… ¿Como eliminar el estres laboral de mi vida?...    

Te cuento que a veces no podemos evitar algunas situaciones de estrés, pues a veces estas surgen, vienen a nosotros, te doy ejemplos: pueden ser desde incendios, inundaciones, tornados, hasta perder un trabajo, pasar por un divorcio, una enfermedad ya sea de uno o de un familiar, etc.… Entonces una de las respuestas que te puedo dar para la pregunta ¿como eliminar el estres laboral? es que necesitaremos hacernos de herramientas para controlar, disminuir y eliminar el estres para que este no nos controle a nosotros ni a nuestras vidas.

Al estrés no lo vamos a eliminar huyendo de la situación ni manteniendo ocupada nuestra mente en otra cosa, debemos crear por decirlo de alguna manera nuevos hábitos, donde comenzaremos a sentirnos diferentes mejorando nuestra salud mental, cuerpo físico y espiritual, aprendiendo a manejar la “presión excesiva que genera el estres”.

Recuerda que todos nosotros tenemos un limite no somos maquinas, tal vez ya estés en contacto con el estres y  no le das importancia o simplemente no te has dado cuenta de que “esta”, afectándote a ti y a tu entorno de a poco tanto en lo físico como en lo mental,… es importante que tengas presente que cuanto mas cerca estemos de ese limite estamos en peligro, podemos caer hasta en la depresión si no somos capaces de hacerlo…

Tú debes ser conciente de que el estrés laboral como cualquier otro tipo de estres no es bueno ni para ti ni para los que te rodean por lo tanto debes darle una solución. 

En esta página encontraras métodos eficaces para reducir e incluso eliminar el estres y la ansiedad de tu vida, tu tienes la solución en tus manos,… recuerda dependerá solamente de ti de que des… tu primer paso (como lo hiciste en tu infancia), puedes comenzar una vida nueva, tu te lo mereces, solo debes proponértelo,…

Si es tu vida diaria difícil; si sueles terminar el día cansado/a y de una manera poco satisfactoria, si tienes problemas con tu humor y hasta con el relacionamiento con otras personas,… debes aprender la mejor manera de disminuir la tensión,… mi pregunta es ¿Quieres ser realmente libre del estrés? Si tu respuesta fue Si… y estés 100 % listo y realmente interesado en realizar este cambio te aconsejo que entres en estos lugares donde encontraras el material necesario para cambiar tu vida...




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Y recuerda tu no tienes que vivir con estres, no pierdas las esperanzas, aquí tienes algunas de las herramientas para llegar a tu objetivo,…  tu tienes la decisión final,… es solo proponértelo y lo lograras