1. Para Eliminar el Estrés Simplifica tu vida.
Si quieres eliminar el estrés piensa en esto... La vida no
tiene por qué ser tan complicada,... a veces somos nosotros mismos los que la transformamos
así. Si quieres eliminar el estrés no te
preocupes por lo que piensen las otras personas sobre ti,… yo te recomendarías
que te preocuparas sobre como te sientes sobre ti mismo… vive por tus propios
valores y virtudes, no te apegues a las costumbre de los demás…
2. Para Eliminar el Estrés Medita
Si quieres
eliminar el estrés puedes practicar la meditación,… si te preguntas que es,…
pues resumiendo un poco sería una práctica de la atención concentrada en un
sonido, en objetos, en visualización, en respiración, movimiento, o en la
atención en sí con el fin de aumentar la conciencia del momento presente, a
reducir y eliminar el estrés, promoviendo la relajación y apunta a mejorar el
crecimiento personal y espiritual. El meditar
te permitirá conectarte con lo más
profundo del ser interior, logrando realmente cambiar nuestra perspectiva sobre
nuestras emociones y pensamientos
actuales. Si quieres eliminar el estrés de tu vida piensa en la meditación como
una de las herramientas a utilizar para cumplir esa meta. Si la practicas verás
que uno podrá relajarse y mirar las cosas desde otro punto de vista, desde una
perspectiva más racional y con la calma de compañera a tu lado.
3. Para Eliminar el Estrés realiza Ejercicio Físico
Si quieres
eliminar el estrés piensa en el ejercicio pues aunque no lo creas tiene un gran
valor cuando hablamos de la reducción y prevención de la ansiedad, ya que
aumenta la actividad de la serotonina en el cerebro. Si te preguntas que es, la serotonina
representa un papel importante como neurotransmisor en la inhibición de la ira,
la agresión, el humor, etc. Además por si no lo sabias particularmente los
antidepresivos se ocupan de modificar los niveles de serotonina en la persona. Entonces con un aumento en la cantidad
de serotonina en el cerebro podríamos decir que hablaríamos de una disminución
de la ansiedad,… resultado este similar a cuando un paciente con ansiedad mejora luego
de tomar ISRS (Inhibidor selectivo de la
recaptura de la serotonina),
medicamentos.
Si quieres eliminar el estrés el ejercicio más beneficioso para cumplir tu meta es el ejercicio
cardiovascular. Por eso muchas personas
que quieren eliminar su estrés practican natación, ciclismo, caminan rápido o
practican algún deporte acorde… Además no solo te ayudara en la eliminación del
estrés sino que el ejercicio tiene muchos beneficios para tu salud en general.
Si te intereso este artículo te invito a que veas este otro <<< El Estrés - Ten Presente >>> o recorre como tu quieras este Blog, esperando que te sirva par cumplir tu objetivo...