Como eliminar el estres - ¿Vida o Trabajo?

¿Como eliminar el Estres Laboral?... Alguna vez... ¿Se han sentido tan estresados hasta el punto de sólo querer escapar de su vida? ¿Te das muchas vueltas en la cama de noche pensando en todo lo que sientes que necesitas hacer? o ¿Has regañado a tu hijo y luego te sentiste muy mal por esa  reacción que tuviste?... Si sientes este tipo de estrés  tienes que saber que no estas solo y que puedes encontrar ayuda para como eliminar el estrés.

Cuando hablamos de estrés laboral recuerda... en el mundo en que vivimos las personas estamos cada vez más y más ocupadas con las demandas que enfrentamos día a día y en todos los ámbitos de nuestras vidas. Nos hemos convertido en máquinas multi-tarea, pero la realidad es que seguimos siendo seres humanos y todos tenemos nuestros propios límites. Nuestras vidas son como un maratón.

Como eliminar el estres laboral - Necesitamos descansos.

Para eliminar el estres laboral u otro de nuestras vidas necesitamos tomarnos un descanso,… es necesario ver y entender que nos esta pasando. Tenemos que escuchar a nuestro cuerpo y a nuestra mente…. Aquí el problema es que muchos de nosotros a lo largo de los años hemos sido condicionados a no escuchar lo que está pasando dentro de nosotros mismos, sino que ponemos más énfasis en la información que recibimos desde el mundo exterior.

A mí me parece que por lo menos una vez por semana, puedes tratar de utilizar algún método para manejar, reducir y eliminar el estrés  laboral de tu vida,… me pareces que tú tienes ese derecho,… 

Bajo ningún concepto te desquites contigo mismo, trátate bien,… busca ayuda y apóyate por ejemplo en las personas que te importan y a quienes le importan tu bienestar, no te pongas nervioso /a, tienes que darte cuenta de tus sentimientos, no pierdas el control de ellos, puedes expresarlos diciendo: estoy tan furioso, molesto, angustiado… 

Ahora te haré una pregunta muy pero muy importante….

¿Para ti, que es más importante,… tu vida o tu trabajo? 

Si te interesa el tema de reducir y eliminar el estres, te invito a que recorras este Blog en donde encontrarás mucha información y métodos para como eliminar el estrés laboral de tu vida. O si quieres ingresa en <<< Como Eliminar el Estres   >>> donde encontrarás métodos para manejarlo…

Eliminar el estrés Ahora

Eliminar el estrés - ¿Cómo Lograrlo?

¿Quieres Eliminar El Estrés? …. ¿Quieres ser sano y sentirte bien y vivir más tiempo?,… ¿verdad?...  Pienso y estoy seguro de que SI quieres….

Pero… ¿Quieres realmente eliminar el estrés?... Recuerda que el estrés no es solo una palabra,… sus síntomas son por nombrarte algunos… problemas de sueño, trastornos digestivos, falta de energía, agotamiento,… síntomas éstos que surgen cuando estamos en períodos prolongados de estrés.

Marca la diferencia.... No seas como muchas personas que piensan que no es necesario eliminar el estrés de sus vidas.... En la actualidad es muy fácil de ser superado por las actividades del día a día.  Hasta en algunos casos podríamos compararnos con… yo que se…. Por decirte algo… una hoja soplada por el viento, la cual es incapaz de ir en una dirección determinada, en nuestro caso, incapaces de dirigir nuestro propio destino, incapaces de llegar hacia nuestros fines y metas.

Por eso si quieres eliminar el estrés una de las cosas que deberías hacer es tratar de ver el mundo de otra manera, debes tratar de cambiar por ejemplo tu actitud, tu perspectiva y tu puntos de vista sobre la vida misma,…. Aquí tal vez te puedas estar preguntando ¿Como puedes lograr eso?… pues  puedes utilizar técnicas, métodos o si quieres llamarlas sugerencias de mi parte que se encuentran al alcance de tus manos como ser por ejemplo: expresar tus sentimientos, meditación, practicar yoga, salir a caminar y estar en contacto con la naturaleza, hacer algún ejercicio que te guste, etc.…. algunos de ellos los podrás encontrar en el  panel lateral…

Puedes lograrlo a través de por ejemplo - >>>  Maneras de Eliminar el Estrés  <<< - donde te doy dos formas de eliminar el estrés 

¿Porque Eliminar el estrés?

¡Eliminar el estrés!…

¿Por qué eliminar el estrés?... esa es una muy buena pregunta… hoy trataré de explicar por que uno debe tratar de combatir y quitarse el estrés de sus hombros…. Como ya lo he dicho en otros artículos es fácil llegar a ser superado por determinadas situaciones o actividades del día, es más… hay veces que uno se da cuenta y entiende lo que le esta pasando, entiende que esta siendo superado y no le da la importancia que debería, ya sea por… yo que se… exceso de trabajo, exceso de presiones constantes sobre un determinado tema o actividad, sobre llegar a cumplir una meta en alguna fecha determinada…. pero que no se puede postergar, tenemos que cumplirla si o si y lo que menos importa es si tenemos esa carga de estrés sobre nuestras espaldas como te lo dije,… pero aquí al hacer esto al estar continuamente bajo estas presiones, lo que vas a ganar es…. Estrés – Ansiedad,… pudiendo llegar a sentirnos agotados y frustrados… Te consulto: ¿Quien es el que sale perdiendo con todo esto?.... tendré que contestar esta pregunta… me parece que NO pues tú ya sabes la respuesta… Si respondiste que el que sale perdiendo eres tú (tanto física como mentalmente hablando)… acertaste,… pero además también habría que agregarle todo tu entorno, tus seres queridos también salen perdiendo con todo esto…. 

Esta es una de de las razones por las que es importantísimo tratar de combatir, controlar y eliminar el estrés de tu vida,… pero cuando hablo de estrés hablo del estrés Malo, pues hay dos tipos, uno malo y otro bueno, si quieres saber un poco más de este ellos visita (estrés bueno – estrés malo). 

Por esta razón me parece que no nos vendría nada mal si queremos eliminar el estrés de nuestras vidas dedicar aunque sea un poco de tiempo cada día para estar tranquilos,… así poder pensar con claridad, ver la realidad y ver con mayor precisión lo que estemos haciendo o por hacer…

Y es aquí en donde quizás te diste cuenta que puedas tener problemas con el estrés y / o ansiedad y quieres combatirlo hasta eliminarlo de tu vida…  y es aquí  en donde viendo la realidad de como es el régimen de nuestra vida en la actualidad, en  donde todo va a 1000 por hora,… me podrías preguntar… ¿Cómo podemos hacer esto?...

Es aquí donde inicia tu camino, donde deberás tomar una elección,… y esta es… tomar las rindas en la conducción de tu propia vida  de manera que asegure tu éxito, tu bienestar y tu satisfacción personal…. 

¡¡¡Quieres Eliminar el Estrés!!!

Entonces… Busca la manera de hacerle frente a este mal... 

HOY – AQUÍ - Y AHORA

Te doy una ayuda para que lo combatas, con tres cosas:

• <<<  Estrés y Salud   >>>

  

• <<<  Eliminarel Estrés mediante la Fotografía  >>>

• <<<  Síntomas del Estrés  >>>

Pero también, si quieres puedes recorrer este Blog como tu quieras,… encontrarás algunas de mis publicaciones en el panel lateral donde doy información sobre el estrés y sobre como combatirlo…. Esperando que este artículo sea de tu agrado y de utilidad para ti…. 

“Combatir el Estrés laboral”

Consejos para Combatir el Estrés Laboral 

Para combatir el estrés en general entre ellos el “Estrés Laboral”, tema principal de mi blog, debes de tener siempre presente que el estrés existe en nuestras vidas, como ya lo he dicho en otros de mis artículos publicados hay un estres bueno y hay un estrés malo, el estrés bueno es el que nos ayuda ante situaciones particulares, lo podríamos llamar un mecanismo de defensa que tiene nuestro cuerpo,… pero el estrés malo es el que puede incluso hasta llegar a enfermar,… todas las personas no somos iguales, nuestros cuerpos no responden igual ante situaciones similares, una persona puede utilizar un método o tratamiento para combatir el estrés y ser efectivo al 1000 % en su caso particular, pero el mismo método tal vez no le sirva a otra persona,…

Cuando busques un método para combatir el estrés laboral trata de que el mismo sea de tu agrado, que te incentive,… pienso que de nada sirve un método que no te de la motivación suficiente como para lograr tu objetivo…

Muchas personas utilizan el ejercicio físico como método para combatir el estrés laboral, incluso lo realizan en su horario de trabajo,… yo no me veo levantando pesas en mi trabajo para sacarme el estrés,… no va en eso, al contrario no es hacer ejercicio hasta quedar exhaustos, podemos hacer algo más fácil, ejercicios pueden ser solo movimientos que estén apuntados a relajar la zona de los hombros y cuello,… ayudando a relajar tanto la mente como el cuerpo…

Otras personas utilizan como método para combatir el estrés laboral, la respiración, la meditación,  divirtiéndose, la fotografía, cantando, riendo, practicando algún tipo de deporte que les guste, la acupuntura, un pasatiempo, etc.,… otros utilizan no solo uno sino que practican dos o mas de estos métodos,…

Recuerda que tu puedes combatir el estrés laboral o cualquier otro tipo,… tu puedes ganarle la batalla, tienes que proponértelo, siempre mente positiva, encuentra un método  que sea de tu agrado y que te motive… si lo encuentras verás resultados positivos…

Espero que este artículo te sirva y recuerda que encontrarás algunos métodos para combatir el estrés laboral en el panel lateral derecho.     

Estrés y Respiración

Estrés y Respiración

Continuando un poco con el tema del estrés y la respiración hoy en como eliminar el estrés laboral quiero hablar de una estrategia que puede ayudarte a diminuir el estrés y experimentar un poco de tranquilidad, alegría, placer y éxito en tu vida…

Quieres disminuir el estrés ten presente entonces la Respiración Profunda: ¿Cómo?... Pues muy sencillo, si quieres al comenzar la jornada (incluso lo puedes hacer durante el día) siéntate en una silla cómoda o en el suelo, pon una de las manos en el estomago toma una inhalación profunda y muy suave, respira desde tu abdomen siente como tu mano se mueve… (Si esto no pasa quiere decir que estas inhalando desde el pecho), respira por lo menos 10 veces de esa forma, si quieres puedes poner música de relajación de fondo, verás que te sentirás mejor después de hacerlo y esto te ayudará a cumplir tus tareas diarias con una mejor energía.

Espero que te sirva este articulo corto y recuerda que encontrarás algunos de mis artículos en el panel lateral….     

Como Eliminar el Estrés Laboral 1

Dime si estoy equivocado,… si sufres de estres laboral u otro, hay veces que parece que no hay nada que podamos hacer para  bajar los niveles de estrés, por ejemplo, si estamos en algún trabajo nuestro cerebro nos dirá, continua no es suficiente, se responsable, debes de hacerlo mas rápido, se aproxima la fecha de la entrega, no estoy seguro de tener todos los puntos necesarios como para entregar un escrito “X”, debo de seguir,… y esto es una de las tantas causas del estrés aunque no lo creas,… esto se debe a que los pensamientos de uno están apuntados  a una posible consecuencia, en lugar de estar apuntados a los resultados que nosotros queríamos o deseábamos,… en otras palabras es como si estuviéramos Operando en el Miedo….por esa razón es importantísimo plantearse el como eliminar el estres laboral de nuestras vidas… Si nuestro trabajo tiene muchas exigencias, el resultado son una o varias emociones que inundan nuestro sistema de estres y ansiedad, logrando con ello que la persona y / o el trabajador no disfrute de su puesto o lugar de trabajo como lo haría normalmente sin la presencia del estres.

Hay una gran Verdad,… cada uno de Nosotros tiene que tener el Control de sus Pensamientos y Control de su Vida misma,… ¿Quien debe plantear sus prioridades?,…  me parece que la persona misma, tu eres quien dice hasta donde puedes llegar, como vas a repartir tu tiempo para tus actividades, la forma en que vas a resolver determinados problemas, etc.…

No debemos tenerle miedo al estres laboral, lo que debemos hacer es aprender a reconocerlo para tomar cartas en el asunto y no dejarlo en el tintero,… todo lo que hagas o te plantees para eliminar el estres de tu vida, apuntará siempre pero siempre a tratar de mejorarla con el fin de vivir tu vida lo mas saludablemente posible y como tú quieras vivirla.

Si tu estas interesado en el tema de cómo eliminar el estres ya sea laboral u otro de tu vida de una vez por todas, estas en el lugar correcto y te invito a que recorras este Blogs como tu quieras…

Si quieres por ejemplo Información de cuales son los Síntomas del Estrés ingresa a este articulo de mi Blogs <<  Como eliminar el estres laboral – Síntomas del Estrés >> 

Estres 1

Que pasa cuando el estrés comienza a ganar la batalla,… pues algo muy simple…  empieza a tacar todo tu cuerpo y tu mente,… quiere hacerse de todo lo que es tuyo por naturaleza, te trastorna todo…. Por darte algunos ejemplos… desde la parte digestiva, trastornos en la alimentación, ataques cardiacos, de depresión, de pánico y muchas otras problemáticas que pueden llegar a ser graves y que van a interferir con tu vida,… pienso que no quieres eso… si piensas que puedes ser victima del estrés, te aconsejo que veas a un especialista en la materia, que tomes cartas en el asunto… las riendas de tu vida las tienes tú y no el estrés… aquí en este blog “como eliminar el estrés laboral”, encontrarás un poco de información que a mi entender te será de mucha utilidad para decirle adiós al estrés,… recuerda si quieres puedes eliminar el estrés de tu vida,… dile adiós al estrés…

Estrés Laboral 1

“Estrés Laboral” – Cuantos de nosotros queremos estar lejos del estrés laboral,… cuantas personas lo sufren y ni siquiera lo saben... 

“Estrés Laboral” – Son dos palabras que quizás muchas personas han tratado de eliminar con… de todo un poco… y no lo han podido lograr,… incluso puede ser que hasta hayan tomado algún tipo de medicación para cumplir su objetivo… y su estrés continua en el mismo lugar afectándolo de alguna manera u otra.

“Estrés Laboral” – Te cuento que no hay un método que sea único y adecuado para todos,... si sigues este blog recordarás que uno de mis consejos a la hora de elegir el método para eliminar el estrés laboral de tu vida es que te guste,… por eso te digo que si quieres eliminar el estrés laboral no hay un único método que sea adecuado para todas la personas,… imagínate si usas un método que no te gusta,… lo más probable es que no cumplas tu objetivo,… al contrario quizás  agregues más estrés a tu vida…. (Peor el remedio que la enfermedad)…

Quieres eliminar el estrés laboral,… mira todos los métodos que tengas al alcance de tus manos (aquí en este blog encontrarás algunos en el panel lateral, recuerda que son naturales… y que yo no recomiendo ningún tipo de medicamento)… decide cual o cuales son los que te gustan y te convengan y pruébalos… si quieres puedes hacerlos uno a la vez,… uno por día… mira que resultado te da… quizás alguno de ellos es el que estabas buscando para eliminar el “estrés laboral”.

Como liberarme y eliminar el estrés

Cuando hablamos de estrés laboral o estrés en general, muchas personas se preguntan ¿Cómo puedo liberarme del estres?... como ya lo he dicho en otros artículos muchas personas se están dando cuenta del mal que le hace a uno el estrés en sus vidas, perjudicándolo en muchos sentidos, pero principalmente en lo que se refiere a la salud tanto mental como física,… debes de hacerte o tener un tiempo libre para ti mismo…  Tiempo para manejar y librarte de ese estrés,… aunque es cierto que tener un cierto grado de estrés en nuestras vidas es algo natural e inevitable… recuerda que hay un estrés bueno y un estrés malo… (Puedes encontrar sobre el tema en el panel lateral)…

Nadie debería sufrir de estrés,… a veces para eliminar el estrés debemos desarrollar mecanismos de defensa para ayudarnos a lidiar con este mal, al decir mecanismos de defensa contra el estrés por ejemplo el laboral me refiero a mecanismos como ser positivos, colocar en nuestras mentes alguna frase o sonido que nos aleje, que nos haga pensar en otra cosa que no sea ese pensamiento estresante que se encuentra en nuestras mentes,… recuerda que cuando uno practica la positividad, verás esas situaciones de otra manera…

Otra cosa que puedes plantearte es un hobby para eliminar el estrés de tu vida,… lo que tu quieras, pero el secreto es que te guste lo que hagas,… crear un jardín, la fotografía, etc…

Quieres alejar el estrés puedes salir de paseo y encontrar un buen lugar, puedes apreciar la naturaleza, ella es hermosa, esta llena de hermosos colores y muchos misterios que requieren de un poco de tu imaginación para descubrirlos…

Lo importante de todo esto es que las personas se están dando cuenta de que el estrés existe, que es real y que nos afecta muchísimo,… el estrés puede llegar a ser devastador para algunas personas,… otra cosa no menos importante es que tenemos métodos y / o herramientas que están al alcance de nuestras manos para combatir el estrés.

Espero que este artículo de mi blog “como eliminar el estrés laboral” sea de tu agrado y  si te interesa el tema te invito a que lo recorras.

Combatir el Estrés laboral 1

“Consejos para Combatir el Estrés Laboral” 

Si estas buscando como combatir el estrés laboral de tu vida, recuerda que tienes mucha información en Internet, a modo de ejemplo si escribes “estrés” o “estrés laboral” en el buscador de Google podrás ver que hay muchísimas paginas que te hablan del tema,… otra cosa que verás es que encontrarás muchos tratamientos o métodos para combatir el estrés…

Para combatir el estrés en general entre ellos el estrés laboral, tema principal de mi blog, debes de tener siempre presente que el estrés existe en nuestras vidas pues hay un estres bueno y hay un estrés malo, de los cuales ya he hablado en otros de mis artículos publicados, el estrés bueno es el que nos ayuda ante situaciones particulares, lo podríamos llamar un mecanismo de defensa que tiene nuestro cuerpo,… pero el estrés malo es el que puede incluso hasta llegar a enfermarnos,… todas las personas no somos iguales ni respondemos igual ante situaciones similares… 

A la hora de combatir el estrés ten presente como ya lo he dicho antes en otros artículos que  el estrés en nuestra vida es algo inevitable, hay diferentes tipos de estrés entre ellos nuestro tema principal el “estrés laboral”,… debemos prestar atención a cualquier síntoma que podamos encontrar de este mal…

Actualmente muchas personas se están dando cuenta de lo grave que puede ser sufrir de estrés laboral u otro tipo de estrés,… por eso hoy te dejo algunos datillos…

Cuando hablamos de estrés laboral, el ejercicio puede ayudar a relajar la mente y el cuerpo,… con esto no te estoy diciendo que vivas en un gimnasio, puedes trotar, salir a caminar e incluso puedes limpiar tu casa…

Otra cosa que te ayudará a alejar el estrés laboral son los ejercicios de meditación y respiración, con ellos calmarás tu mente y tu cuerpo…

Quieres alejar el estrés laboral de tu vida dale una oportunidad a la risa, a las canciones, diviértete para eliminar el estrés de tu vida,… puedes hacer tantas cosas que ni te imaginas para eliminar tu estrés, encontrarás algunas de ellas en el panel lateral,… invitándote a que lo visites…

Estrés y Respiración 1

A mi entender una cosa interesante es que el estrés en general esta conectado a la respiración,… (al hablar de estrés no dejo de lado nuestro tema principal “estrés laboral” ya que esta incluido en este)…Uno puede comenzar con practicas de respiración que apunten a nuestro objetivo y podremos observar que mejoraremos en muchos sentidos, normalmente cuando estamos ante situaciones estresantes o bajo estrés, nuestra respiración puede ser superficial y a veces uno debe esforzarse para cumplir esta tarea… en cambio cuando uno esta o se siente a gusto nuestra respiración cambia, es más tranquila, ligera y profunda, nuestro cuerpo esta relajado, nuestros hombros de igual forma ayudando a la tarea de la respiración…

Para mi es simple lógica si observas tu respiración en situaciones normales y agradables y las comparas con situaciones estresantes verás que son muy diferentes,… respiración y estrés están relacionados, hay una conexión entre ellos.

Por eso un consejo si quieres alejar el estrés laboral y / o el estrés en general, puedes plantearte practicar alguna técnica de respiración,…. Son simples y realmente pueden llegar a minimizar el estrés y la ansiedad de tu vida.

En el panel lateral encontrarás algunas estrategias fáciles sin complicaciones que te pueden ayudar a disminuir el estrés, recuerda ¡¡¡Tu puedes!!!